Jak masz spadek wagi dziennie np 0,5kg to to nie jest redukcja tłuszczu bo za szybko by to się odbywało. To jest zawartość wody, glikogenu, zawartości układu pokarmowego. Wahania wagi to normalna sprawa. Ile się redukuje tego nikt nie wie bo to zależy od wielu czynników.
[...] 2x15 pompki z nogami na podwyższeniu A reszta z dupy. 2x10 napisanie brzucha 2x10 napisanie brzucha z nogami do klatki 1x20 unoszenie bioder lezac 1x20sek plank Jak widać wymyśliłem na szybko i jutro pewnie najchętniej znów robiłbym tak samo a mi chodzi o 2 zestawy jakieś fajne że jeden dzień robię np górę drugi dzień dół i dzień przerwy.
[...] 2 tyg). I mam pytanie teraz czy robiąc tak szybko mase i wchodzac na redukcje nie strace zbyt duzo miesni ?Lepiej robic mase powoli i powoli redukowac? czy moge robic mase jak wariat, ale i poźniej hardkorowa redukcja?(nie mam problemu z masa ani redukcja-przynajmniej jesli chodzi o wage). Mam 25 lat i biore tylko kreatyne i białeczko. Gainera [...]
Przechodzi po paru dniach ale jak zrobię wtedy mała rozgrzewkę brzucha,czyli jedna serie to już jest napięty i twrdy przeszkadza jedynie gdy szybko i ciężko oddycham,np gdy gdzieś podbiegnę itp albo gdy sie dużo najem.
Ćwiczę full body workout co drugi dzień systemem 12/10/8/6 powtórzeń na serię 4 serię na ćwiczenie. Przerwy około 90 sekund. Jak poprawić wytrzymałość? Zmniejszyć przerwy. Zwiększyć zakres powtórzeń. Problem jest w tym że szybko mi się ręce pompują i drętwieją. Powiedzmy zrobię 15 pompek i koniec. Ręce tak spuchnięte że się dalej nie zegne mimo ze [...]
[...] goleni ale starać się nie przejechać po nich bo nie dość, że to bolesne to jeszcze długo się goi. Ja nie raz sobie tak przejechałem ale szybko się ruch zmienia pod wybraną wersję ćwiczenia więc nie będziesz mieć też problemu. Ewentualnie zabezpiecz golnie spodniami lub jak piszesz podkolanówkami przynajmniej nie zedrzesz ponownie skóry na nogach.
To nie jest tak, że jak wykonujesz trening na wyższych zakresach to pojawiające się pieczenie uszkodzi Ci mięśnie w taki sposób żeby się zerwał. Kwas mlekowy, który powoduje pieczenie szybko jest usuwany z mięśni, a też wyjście poza strefę komfortu w treningu jest istotne. Pozwala przesuwać swoje granice treningowe, ale wszystko z rozwagą. [...]
No ja tez, jak juz wczesniej pisalam mam lekki luz w spodniach Specjalnie chodze w luznych szarawarach do pracy, zeby na koniec sie w cos bardziej przylegajacego odwalic (efekt bedzie lepszy!)hyhy i jeszcze o jakies solarium zahacze i moze fryzjera... :) Kupilam sobie nawet kilka kiecek (w second handzie dlatego kilka..) gdzies o 2 numery za [...]
- Dziś jest mój 5 dzień!!! O jak sie ciesze, ze nie zrezygnowałaś - Mam pytanie co do kawki 5 dnia nie ma jej w rozpisce to znaczy że mam ją sobie darować??? Jeśli możesz sie obejsc bez kawy to daruj sobie. Zreszta zjadlas juz marchewke, wiec sniadanei masz z glowy Ja niestety nie potrafie (bardzo niskie cisnienie), wiec zamiast marchewki bedzie [...]
Witaj Gacik! Naukowo ci tego nie wyjasnie ale takie zawroty sa przy niedocukrzeniu.. jemy tearz bardzo niewielkie ilosci weglowodanow. Jogger gdzies pisal, ze jak byl na tej diecie to nosil ze soba kostke cukru.. Sarimatho! Tylka ma racje, na poczatku tracimy wode niestety, a mamy jej w organizmie troche dlatego na poczatku taki duzy spadek wagi [...]
Mam jedno pytanie (sory jak juz gdzies było ale nie mam czasu czytac)Co sie stanie jezeli pomyli sie dzien. Mialam dzis miec 3 dzien ,wczoraj szybko wieczorem robilam jedzonko na dzis do pracy(12h) i nie wiem jak ale sie pomylilam i przygotowalam dzien 5.Teraz czytajac co na jutro mam przygotowac sie zorientowalam.Szkoda by mi było tych trzech [...]
[...] i bardzo późno poszłam spać. poza tym mieliśmy mała imprezkę i wszyscy pili piwo, wino, coś jedli, a ja NIC- nie uległam i jestem z siebie naprawdę dumna :) mam coś takiego jak IN_- ludzie wiedzą, że jestem na diecie i jakoś głupio by mi było gdyby się nie udało, to naprawdę mobilizuje. moj chlopak za to chodzil wkurzony na caly swiat- [...]
[...] pierwsze zdanie z tego postu brzmi (by Jogger) : "Zawsze uważałem tę dietę za dobrą dla osób ze sporawą nadwagą, dzięki której można w ciagu 2tyg doprowadzić się do jakiego-takiego wyglądu, a potem albo z powrotem utyć, albo trwale zmienić nawyki żywieniowe" mamy więc jasne zalecenie - jeśli obżerasz się i jesteś gruba, dieta [...]
dzisiaj zakonczyla sie moja dietka!nawet spoks bylo!przydarzylo sie pare grzeszkow ale i tak spadlo 5kg!nio ale jutro normalny dzien i az sie boj**o nie wiem jak mam jesc i cio moge!czy moge wszystko normalnie jesc tak jak dawniej tylko w malych ilosciach???jesli ktos zna odpowiedz to niech szybko napisze bo nie wiem cio dalej...pozdrowienka
Ja dzisiaj juz 5 dzionek-hmmm nawet szybko zlecialo:)jak narazie jestem pelna energi-wczoraj bylam na silowni i bardzo przyjemnie sie nawet cwiczylo:)najgorszy bedzie dzien 7-jak tu przezyc bez obiadku???:(no ale nic-trzeba bedzie jakos przezyc..
[...] faktycznie ciążyć mi na żołądku. Tzn przed jedzeniem jest oki, nie mam wstrętu do przygotowanych posiłków, w trakcie też luzik - smaczne i pożywne, ale chwilę po tym jak odłożę sztućce nagle robi mi się totalnie ciężko na żołądku. Może powinnam rozciągnąć posiłek w czasie, żeby wyhamować w odpowiednim momencie - wydaje mi się, że [...]
[...] i pomidorem wydają się być nie do przejedzenia. Zresztą z tego co czytam większość osób na tej diecie tak ma. Poszłam wczoraj pobiegać wieczorkiem z kumpelą i niestety tak jak się spodziewałam odstawiła mnie na 200 metrów (za zwyczaj to ja pierwsza dobiegałam do mety). Przebiegłam w sumie 7,5km, ale kosztowało mnie to sporo wysiłku. Poza tym [...]
[...] z fotek)i chcialybysmy LADNIE WYGLADAC W MIARE SZYBKO ( i oczywiscie wiemy, ze nie jest to najlepszy sposob,ale od czegos warto zaczac) Czesc naszych pytan dotyczyla jak sobie poradzic z tym wszystkim po diecie kopenhaskiej, ale z Twojej strony slyszymy tylko glupie docinki. I wierz mi dla mnie pewne rzeczy jest w miare trudno [...]
Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3
